Sabah uyanır uyanmaz sıvı takviyesi yapın – 7-8 saatlik uykudan sonra vücut susuz kalabilir ve işte o zaman bir bardak suya uzanmak en iyisidir. Ayrıca güne iyi bir başlangıç yapmanızı sağlayacak diğer karışımları ve doğal içecekleri de deneyebilirsiniz.
Bir bardak su, kahve ya da belki çay? Aç karnına, kahvaltıdan önce, güne iyi bir başlangıç yapmadan önce ne içmeliyiz? İşte sabahınızı “başlatmanıza” yardımcı olacak ve metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip bazı içecek önerileri. Ancak hiçbir şeyin dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin yerini tutamayacağını unutmayın.
Durgun su
Uyandıktan hemen sonra yapmanız gereken ilk şey bir bardak duru suya uzanmak olmalıdır. Bundan daha iyisi yoktur. Kalori içermeyen, sindirime yardımcı olan ve vücudu toksinlerden arındıran su en çok tavsiye edilen içecektir. Oruç tutarken su içmek metabolizmayı uyarır ve sindirim sistemini güne hazırlar. Suyun oda sıcaklığında olması idealdir.
Limonlu su
Limonlu su aynı zamanda nemlendirir, enerji ve tek başına suya göre daha fazla elektrolit sağlar. Ayrıca C vitamini kaynağıdır ve peristaltizmi ve sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyararak sindirime yardımcı olabilir. Limon ayrıca temizleyici özelliklere sahiptir ve vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilir.
Kahve
Kahve, kafein içeriği nedeniyle uyarıcı özellikleriyle bilinir. Metabolizmayı artırabilir ve kilo kaybı için faydalı olan kalori yakımını teşvik edebilir. Sanılanın aksine, kahve aç karnına tüketilebilir, ancak bazı kişiler (aşırı doymuş mide veya asabi mide gibi rahatsızlıklardan muzdarip) rahatsızlık yaşayabilir. Sağlıklı kişilerde aç karnına içilen kahve genellikle sindirim sorunlarına neden olmaz.
Elma sirkeli su
Elma sirkeli suyun en çok oruç tutarken tüketildiğinde etkili olduğuna inanılmaktadır. Elma sirkesi, diğer şeylerin yanı sıra kabızlık sorunu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan yüksek pektin içeriği ile karakterize edilir. Buna ek olarak, bu içecek kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli kullanıma karar vermeden önce bir doktora danışılması tavsiye edilir.
Kefir (keten tohumu ile)
Sağlıklı probiyotik bakterilerin varlığı sayesinde kefir, bağırsak sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirim sularının ve safranın salgılanmasını uyarır, bu da metabolizmanın hızlanmasına neden olur. Öte yandan keten tohumu, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gerekli bir madde olan lif açısından gerçek bir hazinedir.
